|
|
|
2024-01-29 22:58:54, hétfő
|
| |
| |
Természetes tápanyagok a csontritkulás megelőzésére - kalcium, magnézium, bór, D-vitamin, K2-vitamin
A csontritkulás megelőzésében nagy segítségünkre lehet az életmódváltás. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás nagyon sokat segít ennek a rettegett betegségnek a megelőzésében. Néha kiegészítők fogyasztására is szükségünk lehet. Ezzel kapcsolatban mindenképpen kérdezzük meg a kezelőorvosunkat és a gyógyszerészünket.
A csontritkulás megelőzésében a vitaminok és az ásványi anyagok lehetnek a segítségünkre. Az egyik legfontosabb ásványi anyag nem más, mint a magnézium. A szervezetben lévő magnézium több mint 90%-a a csontokban található. Amennyiben gyakran tapasztal meg izomgörcsöt, úgy nagy valószínűséggel csak kevés magnézium van a szervezetében. A magnéziumhiány emellett lágy és porózus csontokat eredményez.
Ahhoz, hogy a csontjaink erősek maradjanak, kalciumra is magunkhoz kell vennünk. Arra ügyeljünk, hogy önmagában nem elegendő a kalcium, a felszívódásához ugyanis D-vitaminra is szükségünk van.
A bórt elég sokan figyelmen kívül hagyják, amikor a csontok egészségéről van szó, pedig ez egy olyan ásvány, amely szerepet játszik a csontokból elveszett kalcium helyettesítésében és a D-vitamin csontokba történő beépülésében. A bór emellett az ösztrogéntermelést is elősegíti, amely nagyon lényeges azoknak a nőknek, akik a posztmenopauza szakaszába léptek, hiszen az ösztrogén csökkenése az egyik oka a csontsűrűség csökkenésének és a csontritkulás kialakulásának.
A D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a csontok egészsége szempontjából. Enélkül a vitamin nélkül a kalcium sem tud beépülni a csontokba és így természetesen hasznosulni sem tud.
A K2-vitamin is egy létfontosságú vitamin, hiszen a csontok erősségét és szilárdságát képes biztosítani és jelentősen le tudja csökkenteni a csonttörések kockázatát is. Ez a vitamin nagyon jó szinergiában működik a magnéziummal, a kalciummal és a D-vitaminnal a csontsűrűség és a csont szilárdságának fenntartása érdekében.
A csontritkulás megelőzésében nagy szerepe van az omega-3 zsírsavaknak. Amennyiben gyulladás alakul ki a szervezetben és ez hosszú ideig tart, akkor a gyulladás krónikussá válik. A krónikus gyulladásnak szinte majdnem minden esetben csontritkulás a következménye. Az omega-3 zsírsavak azonban úgy segítenek a csontritkulás megelőzésében, hogy nem engedik, hogy gyulladás alakuljon ki a szervezetben.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Csontritkulás... |
|
|
|
Címkék: kezelőorvosunkat, valószínűséggel, felszívódásához, posztmenopauza, kialakulásának, szilárdságának, magnéziumhiány, csontritkulás, fogyasztására, megelőzésében, természetesen, csökkenésének, segítségünkre, szempontjából, létfontosságú, szervezetében, életmódváltás, következménye, szervezetben, legfontosabb, szinergiában, csonttörések, megelőzésére, gyulladásnak, szilárdságát, mindenképpen, kapcsolatban, csontsűrűség, zsírsavaknak, magnéziummal, beépülésében, egészségéről, hasznosulni, fenntartása, táplálkozás, biztosítani, csontritkulás megelőzésére, csontritkulás megelőzésében, egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, rettegett betegségnek, ásványi anyagok, egyik legfontosabb, szervezetben lévő, csontokban található, magnéziumhiány emellett, csontjaink erősek, felszívódásához ugyanis, bórt elég, csontok egészségéről, olyan ásvány, csontokból elveszett,
|
|
|
|
|
|
| csontritkulás megelőzésére, csontritkulás megelőzésében, egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, rettegett betegségnek, ásványi anyagok, egyik legfontosabb, szervezetben lévő, csontokban található, magnéziumhiány emellett, csontjaink erősek, felszívódásához ugyanis, bórt elég, csontok egészségéről, olyan ásvány, csontokból elveszett, posztmenopauza szakaszába, ösztrogén csökkenése, csontsűrűség csökkenésének, csontritkulás kialakulásának, csontok egészsége, vitamin nélkül, létfontosságú vitamin, csontok erősségét, csonttörések kockázatát, vitamin nagyon, csont szilárdságának, omega-3 zsírsavaknak, gyulladás krónikussá, krónikus gyulladásnak, omega-3 zsírsavak, kezelőorvosunkat, valószínűséggel, felszívódásához, posztmenopauza, kialakulásának, szilárdságának, magnéziumhiány, csontritkulás, fogyasztására, megelőzésében, természetesen, csökkenésének, segítségünkre, szempontjából, létfontosságú, szervezetében, életmódváltás, következménye, szervezetben, legfontosabb, szinergiában, csonttörések, megelőzésére, gyulladásnak, szilárdságát, mindenképpen, kapcsolatban, csontsűrűség, zsírsavaknak, magnéziummal, beépülésében, egészségéről, hasznosulni, fenntartása, táplálkozás, biztosítani, kiegészítők, természetes, betegségnek, csökkenteni, izomgörcsöt, csökkenése, maradjanak, eredményez, szükségünk, csontokban, csontokból, csontjaink, amennyiben, szakaszába, jelentősen, vitaminnal, testmozgás, egészséges, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7055
- e Hét: 31946
- e Hónap: 63432
- e Év: 268133
|
|
|
Online
